Meditation
After having had some good time with good meals, I think it's about time we give ourselves a good feed for our mentality. Meditation serves us as an absolute gourmet cooking of mental relaxation and mind purification. Today is Sunday and I normally go to cook at temple every Sunday, but today Auntie Boonmii had a car accident so we didn't make it to the temple. Anyway, I'd like to welcome this Sunday morning with a 10-out-of-10 serve of meditation.
Ingredients
1. mind
2. body
How to
1. Close your eyes
2. Sit down (see pic.)
3. Breathe in and out normally
4. Start listening to your breath
5. Feel the flow of your breath coming in and out through your nose, down into your lung
6. Once you get the rhythm of your breath, hang on to it and enjoy the tranquility.
7. Allow tranquility to simmer for 20 mins
How it works
In our daily lives, we wake up everyday, thinking of 2 things: 'Past' and 'Future'. We think of what we have done and we think of what we are going to do. Sometimes 'Past' is a mental scare and 'Future' is a big worries. These two things affect our lives everyday and it will do to the rest of our lives. It is through these channel of Past and Future that depression, stress, and worries come.
ทุกเช้าเราตื่นขึ้นมาพร้อมกับความคิดสองอย่าง: อดีต และ อนาตต อดีตอาจเป็นความผิดพลาดหรือบาดแผลทางใจที่ติดตัวไปตลอด อนาคตคือความไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นจากผลแห่งความผิดพลาดนั้น มารสองตัวนี้จะอยู่กับเราไปตลอด และมันจะปรากฏตัวไม่ได้หากปราศจากช่องทางเดินแห่งอดีต และอนาคต
Meditation allows us at least some time a day to stop those 2 devils and make friend with our 'Present Self', the good guy. Somebody is born with innate ability to block out those devils from their mind better than the others, but for most people, this ability needs to be trained.
การทำสมาธิช่วยให้เราตัดช่องทางแห่งอดีต และอนาคต ทำให้มารทั้งสองมาปรากฏในใจเราไม่ได้ เมื่อไม่มีอดีตและอนาคต เราก็จะพบว่าเพื่อนที่แท้จริงของเราแท้จริงก็คือจิตที่อยู่กับปัจจุบัน ผมเชื่อว่าคนเรามีความสามารถในการสะกดมารสองตัวนี้ต่างกัน ดังนั้นเราจึงต้องฝึกเพื่อสะกดกลั้นมารดังกล่าว
Meditation doesn't belong to Buddhism or any particular religion because it is of our nature and it is everywhere, but we just don't realize it. Whenever we are friend with our 'Present' time by being conscious with what we are doing, we're already meditating. The most powerful mental ability occurs when our mind is focused at the present time.
สมาธิเป็นสิ่งที่มีอยู่แล้วตามธรรมชาติ ศาสนาพุทธเพียงนำลักษณะดังกล่าวมาฝึกเพื่อให้จิตเกิดประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น เมื่อใดก็ตามที่เรารู้ตัวทั้งพร้อมทุกขณะที่เรากระทำอาการต่างๆ เรากำลังอยู่ในสมาธิ เพราะนั่นแสดงว่าเราคิดอยู่แต่ปัจจุบัน และลืมคิดถึงอดีตและอนาคต อย่างนี้พุทธศาสนาเรียกว่า มหาสติปัฏฐาน 4 ครับ
I hope you enjoy this menu. Further discussions are more than welcome coz I belive that meditating is also a cooking of our mind. The taste of your mental cooking depends on how experienced you are in meditating.
คิดว่าลองนำไปปฏิบัติดู คงได้ประโยชน์ไม่น้อยครับ รู้สึกอย่างไร บอกผ่านเล่าสู่กันฟังได้ครับ เพราะผมถือว่า การทำสมาธิก็คือการปรุงรสอาหารทางจิอย่างหนึ่ง ใครจะปรุงรสชาติได้กลมกล่อมมากน้อยขนาดไหน อันนี้อยู่ที่ฝีมือและความชำนาญของแต่ละคนครับผม สำหรับตัวผมเองยังอ่อนหัดนักในเรื่องนี้ เลยไม่รู้จะให้คะแนนเมนูจานนี้ของตัวเองเท่าไหร่ดี ...
After having had some good time with good meals, I think it's about time we give ourselves a good feed for our mentality. Meditation serves us as an absolute gourmet cooking of mental relaxation and mind purification. Today is Sunday and I normally go to cook at temple every Sunday, but today Auntie Boonmii had a car accident so we didn't make it to the temple. Anyway, I'd like to welcome this Sunday morning with a 10-out-of-10 serve of meditation.
Ingredients
1. mind
2. body
How to
1. Close your eyes
2. Sit down (see pic.)
3. Breathe in and out normally
4. Start listening to your breath
5. Feel the flow of your breath coming in and out through your nose, down into your lung
6. Once you get the rhythm of your breath, hang on to it and enjoy the tranquility.
7. Allow tranquility to simmer for 20 mins
How it works
In our daily lives, we wake up everyday, thinking of 2 things: 'Past' and 'Future'. We think of what we have done and we think of what we are going to do. Sometimes 'Past' is a mental scare and 'Future' is a big worries. These two things affect our lives everyday and it will do to the rest of our lives. It is through these channel of Past and Future that depression, stress, and worries come.
ทุกเช้าเราตื่นขึ้นมาพร้อมกับความคิดสองอย่าง: อดีต และ อนาตต อดีตอาจเป็นความผิดพลาดหรือบาดแผลทางใจที่ติดตัวไปตลอด อนาคตคือความไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นจากผลแห่งความผิดพลาดนั้น มารสองตัวนี้จะอยู่กับเราไปตลอด และมันจะปรากฏตัวไม่ได้หากปราศจากช่องทางเดินแห่งอดีต และอนาคต
Meditation allows us at least some time a day to stop those 2 devils and make friend with our 'Present Self', the good guy. Somebody is born with innate ability to block out those devils from their mind better than the others, but for most people, this ability needs to be trained.
การทำสมาธิช่วยให้เราตัดช่องทางแห่งอดีต และอนาคต ทำให้มารทั้งสองมาปรากฏในใจเราไม่ได้ เมื่อไม่มีอดีตและอนาคต เราก็จะพบว่าเพื่อนที่แท้จริงของเราแท้จริงก็คือจิตที่อยู่กับปัจจุบัน ผมเชื่อว่าคนเรามีความสามารถในการสะกดมารสองตัวนี้ต่างกัน ดังนั้นเราจึงต้องฝึกเพื่อสะกดกลั้นมารดังกล่าว
Meditation doesn't belong to Buddhism or any particular religion because it is of our nature and it is everywhere, but we just don't realize it. Whenever we are friend with our 'Present' time by being conscious with what we are doing, we're already meditating. The most powerful mental ability occurs when our mind is focused at the present time.
สมาธิเป็นสิ่งที่มีอยู่แล้วตามธรรมชาติ ศาสนาพุทธเพียงนำลักษณะดังกล่าวมาฝึกเพื่อให้จิตเกิดประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น เมื่อใดก็ตามที่เรารู้ตัวทั้งพร้อมทุกขณะที่เรากระทำอาการต่างๆ เรากำลังอยู่ในสมาธิ เพราะนั่นแสดงว่าเราคิดอยู่แต่ปัจจุบัน และลืมคิดถึงอดีตและอนาคต อย่างนี้พุทธศาสนาเรียกว่า มหาสติปัฏฐาน 4 ครับ
I hope you enjoy this menu. Further discussions are more than welcome coz I belive that meditating is also a cooking of our mind. The taste of your mental cooking depends on how experienced you are in meditating.
คิดว่าลองนำไปปฏิบัติดู คงได้ประโยชน์ไม่น้อยครับ รู้สึกอย่างไร บอกผ่านเล่าสู่กันฟังได้ครับ เพราะผมถือว่า การทำสมาธิก็คือการปรุงรสอาหารทางจิอย่างหนึ่ง ใครจะปรุงรสชาติได้กลมกล่อมมากน้อยขนาดไหน อันนี้อยู่ที่ฝีมือและความชำนาญของแต่ละคนครับผม สำหรับตัวผมเองยังอ่อนหัดนักในเรื่องนี้ เลยไม่รู้จะให้คะแนนเมนูจานนี้ของตัวเองเท่าไหร่ดี ...
No comments:
Post a Comment